Perdre du poids c’est facile, le stabiliser beaucoup plus difficile, tous les patients qui à un moment donné de leur vie ont été confronté à ce problème le savent bien …
En effet les régimes ce n’est pas cela qui manque : qu’ils soient amaigrissants ou régime santé, ils ont tous le même défaut : ils sont plus ou moins standards et ne peuvent donc s’adapter à tous les individus.
Aucun régime ne peut être efficace sur le long terme, s’il n’est pas personnalisé, parce que nous sommes tous différents.
La clé d’une perte de poids durable dans le temps sans effet yoyo est la recherche et le traitement de la cause de cette prise de poids.
Le surpoids, qui se définit par un excès de masse graisseuse dans le corps, peut-être dû à différents facteurs. Lorsque les apports caloriques sont trop excessifs ou les dépenses énergétiques insuffisantes, un déséquilibre de la balance énergétique se produit et le corps développe sa masse graisseuse.
Ce déséquilibre peut provenir de facteurs psychologiques (troubles du comportement alimentaire, troubles anxieux ou dépressifs), ou de changements de rythme de vie (diminution du sommeil, tabac, alcool, etc.). Des facteurs génétiques ou hormonaux sont également susceptibles d’entrer en cause dans la prise de poids. Certaines périodes, comme l’adolescence, la grossesse ou encore la ménopause, favorisent le surpoids, tout comme la prise de certains médicaments.
Dans un premier temps, un stress déclenche une montée d’adrénaline qui met l’organisme en alerte pour bouger et réagir vite. Cette première phase a plutôt tendance à brûler des calories, surtout si elle est accompagnée d’une dépense physique.
Dans sa deuxième phase, le stress s’accompagne d’une élévation du cortisol. Il a pour rôle de réparer des lésions éventuelles (effet anti inflammatoire) et de préparer l’organisme à un nouveau stress à venir en « stockant » les calories (sucres et graisses) disponibles.
Lorsque le stress devient chronique, le taux de cortisol reste à un niveau anormalement élevé ce qui entraîne deux tableaux cliniques différents :
1- L’organisme se met sur le mode « réserve » en permanence. Le métabolisme de l’insuline se dérègle et on constate une augmentation de la graisse abdominale. Cette prise de graisse majore le risque de développer un diabète de type II et une maladie cardiovasculaire.
2- L’organisme, pour se défendre contre les agents stressants, sécrète de la sérotonine (neuromédiateur apaisant), si le stress perdure, ce phénomène aboutit à un épuisement des capacités de fabrication de la sérotonine.
Ce manque va se traduire par une irritabilité à fleur de peau et du grignotage compulsif. La satiété normalement sous contrôle de la sérotonine, n’est plus freinée, et la prise de poids commence.
Véritable maladie, les compulsions alimentaires se caractérisent par des crises compulsives alimentaires au moins 2 fois par semaine. Pendant la crise, les malades ingurgitent rapidement une quantité importante d’aliments sans faim ni rassasiement, perdant complètement toute notion de contrôle, mais éprouvant une sensation de plaisir. En tant que maladie, les compulsions alimentaires se présentent sous plusieurs formes se manifestant différemment.
Formes cliniques des compulsions alimentaires les plus fréquentes :
Lors de notre première consultation, nous allons définir l’histoire de votre prise de poids et surtout en révéler les causes.
S’il n’y a pas d’origine émotionnelle (ce qui est rare dans les phénomènes de Yoyo), un conseil d’alimentation santé, une complémentation micronutritionnelle, une séance d’auriculothérapie associés à quelques plages hebdomadaires de jeûne intermittent (16hà 18h de jeûne) pourront vous aider à retrouver votre poids idéal sans frustration.
S’il y a un stress chronique ou un évènement ancien à l’origine d’une blessure émotionnelle, des compulsions alimentaires alors, nous traiterons d’abord la ou les blessures émotionnelles ce qui permettra de maigrir sereinement sans effet Yoyo. L’hypnose et/ou l’EMDR sont des techniques tout à fait appropriées dans de nombreux cas.
Beaucoup d’entre vous se désespèrent en pensant qu’ils n’ont pas assez de volonté pour gérer leurs compulsions alimentaires.
En effet, comment expliquer le grignotage de fin d’après-midi alors que toute la journée vous avez été d’une rigueur infaillible ne mangeant qu’un kiwi, un bol de céréales légères et un fromage blanc le matin; un blanc de poulet haricots verts, une pomme à midi et que vous mettez tout par terre en deux minutes avec une paquet de gâteaux croqués compulsivement à 17H ?
Tout d’abord, commencez par vous déculpabiliser : Votre volonté n’y est pour rien !
Vous êtes simplement victime de votre inconscient et de vos émotions.
Pour réguler et calmer votre système nerveux, et avoir un rapport serein avec la nourriture, des techniques de « reprogrammation » peuvent être utilisées en cabinet médical :
L’acupuncture, l’auriculothérapie calmeront rapidement les compulsions sucrées, associées à des compléments micros nutritionnels agissant sur les neuromédiateurs (dopamine, sérotonine).
L’hypnose : permet d’apprendre à fonctionner à un niveau inconscient, c’est apprendre à maitriser la graine qui nous pousse à regrossir régime après régime. Le travail en thérapie symbolique sur les blessures de votre enfant intérieur est très efficace en une à trois séances pour un effet durable.
L’EMDR permet également d’aller droit au but en cas de stress post-traumatique à l’origine du surpoids (cela peut être une agression sexuelle même ancienne de l’enfance, un harcèlement moral…)
Pour entretenir cet état serein, rien n’empêche de faire soi-même chez soi ou au travail :
L’action de ses techniques de régulation de notre système nerveux et de nos émotions permet d’arrêter l’effet Yoyo et d’envisager une perte de poids durable dans le temps.
Retrouver le plaisir de manger en conscience
Apprenez à écouter votre corps et adoptez un rapport instinctif à la nourriture. Manger ne doit plus constituer une épreuve ou instaurer de la culpabilité. Il est essentiel de retrouver le plaisir de manger et d’être attentif, non seulement aux saveurs du repas, mais également aux sensations dont votre corps vous fait part.
Vous avez faim ? Vous êtes rassasié ? Le but de ce mécanisme est d’arriver à percevoir l’acte de manger pour s’éloigner des automatismes amenant au surpoids.
Pour perdre du poids, bouger avec plaisir
Faites de votre activité physique quotidienne un moment de plaisir afin d’optimiser votre forme et votre santé. Choisissez l’intensité de votre activité, bouger doit être synonyme de divertissement et de plaisir. De cette manière, vous évacuerez votre stress, améliorerez votre état de santé général et éloignerez les risques de surpoids.
Le bonheur d’abord
Avant toute chose, mettez un point d’honneur à vous accepter et vous centrer sur votre amour propre pour être plus heureux(se). Apprenez à vous aimer quel que soit votre poids et ne rentrez pas dans un cercle de négativité et de frustration.
Ne voyez pas chaque jour comme une lutte contre le surpoids, car la clé du bonheur ne réside pas dans vos mensurations. Placez votre bonheur avant tout et travaillez sur l’acceptation et l’estime de vous pour apprendre à être heureux(se) avec votre image.
Intégrant des techniques allopathiques, des techniques alternatives et une prise en compte de l’influence de l’esprit sur le corps, nous pouvons ainsi pallier à toutes les causes des échecs des régimes, sans frustration ni carence, le tout en gardant la notion fondamentale à toute prise en charge de la silhouette : Le Plaisir de manger.
53 AVENUE DE VERSAILLES
75016 PARIS
TEL : 01 55 73 06 01
DU LUNDI AU VENDREDI DE 9H À 19H
